Vardagsträning:

Observera:
Dag 1 - när spänner du dig?
Dag 2 - hur ofta är du spänd?
Dag 3 - vad gör dig avslappnad?
Dag 4-6 - när du hamnar i en situation där du känner dig spänd, skapa bilder av hur avslappnad du är. Ta några djupa andentag och låt avslappningen komma av sig själv. 

Dag 7 - Reflektion:
Hur vill du sammanfatta din upplevelse av den muskulära avslappningen?